Сон стал поверхностным и не даёт ощущения восстановления.
Индивидуальная онлайн-сессия · Zoom
Медитация
Тишины
Когда сон не восстанавливает, внутреннее напряжение не отпускает, а тело не может по-настоящему расслабиться.
Написать «ТИШИНА»
60–75 минут · 12 000 ₽
01
Когда телу трудно перейти в покой
Вам может быть нужна не новая техника, а практика, собранная под вашу реакцию.
Утром нет энергии, даже если вы спали достаточно.
Тревожность и внутреннее напряжение сохраняются в покое.
Напряжены лицо, челюсть, грудная клетка или живот.
Дыхание остаётся поверхностным или сдержанным.
Универсальные медитации и упражнения не дают устойчивого результата.
Что такое «Медитация Тишины»
Не заставить себя расслабиться.
А заметить, где тело всё ещё удерживает напряжение.
Медитация
Возвращение внимания из потока мыслей к непосредственному ощущению тела.
Дыхание
Мягкая работа без форсирования, задержек и требования дышать «правильно».
Цигун
Подходящие элементы практики, выбранные по вашему состоянию в момент встречи.
Наблюдение
Постоянная корректировка с учётом дыхания, внимания и телесной реакции.
Практика выстраивается непосредственно во время встречи — с учётом вашего дыхания, телесных ощущений и текущего уровня ресурса.
На что я обращаю внимание
Тело показывает больше, чем кажется.
Если техника создаёт дополнительное напряжение, мы её не усиливаем. Практика корректируется по вашей реакции.
Дыхание
Как оно движется, где останавливается и насколько свободно проходит через грудную клетку и живот.
Напряжение
Где тело удерживает контроль и какие зоны не включаются в состояние покоя.
Внимание
Как легко оно переходит от мыслей к ощущениям и где возникает внутреннее сопротивление.
Реакция
Что меняется во время практики и появляется ли больше устойчивости и внутренней опоры.
Как проходит сессия
Одна встреча.
Четыре точных этапа.
01
Короткий разговор
Вопросы о сне, уровне энергии, напряжении и общем самочувствии.
02
Наблюдение за состоянием
Смотрим, как вы дышите, где тело удерживает контроль и как внимание возвращается к ощущениям.
03
Индивидуальная практика
Последовательность из медитации, телесного сканирования, дыхания и элементов Цигун.
04
Завершение
Отмечаем изменения и определяем, что можно бережно использовать самостоятельно.
Что даёт индивидуальный формат
Не запись.
Не универсальная медитация.
Живая работа с вами.
- Личное внимание специалиста
- Практика под текущее состояние
- Наблюдение за дыханием и реакциями тела
- Корректировка прямо во время встречи
- Понимание, где тело удерживает напряжение
- Контакт с собой без требования немедленно расслабиться
Результаты практики индивидуальны. Здесь нет заранее заданного состояния, которого вы обязаны достичь.
Форматы личной работы
Одна сессия — илимесяц сопровождения.
Одна сессия помогает увидеть реакцию тела и получить персональную практику. Месяц — для последовательной работы и регулярной корректировки.
Одна сессия · 60–75 минут · Zoom
«Медитация Тишины»
12 000 ₽
Точная индивидуальная встреча для работы с вашим текущим состоянием.
Подходит, когда важно:
- увидеть, где и как тело удерживает напряжение;
- получить практику, подобранную под текущее состояние;
- познакомиться с личным форматом без длительных обязательств;
- определить, нужна ли дальнейшая последовательная работа.
После встречи вы получите рекомендации, что можно бережно продолжать самостоятельно.
Глубокий формат
4 недели · 4 встречи · Zoom + Telegram
Месяц индивидуальной работы
40 000 ₽
Последовательная работа со сном, напряжением и уровнем энергии.
В программу входят:
- 4 индивидуальные сессии по 60–75 минут — одна встреча в неделю;
- персональная практика между встречами;
- наблюдение за изменениями сна, напряжения и уровня энергии;
- корректировка практики по реакции тела;
- поддержка в Telegram и итоговые рекомендации.
Подходит, когда одной глубокой встречи недостаточно и важно сопровождение в процессе изменений.
Перед началом я задам несколько коротких вопросов о вашем состоянии и помогу определить подходящий формат работы.
Цигун и традиционной
китайской медицины
Об Эдуарде
Эдуард Большаков
Инструктор Цигун и терапевт традиционной китайской медицины.
Практикует Цигун с 2007 года. Личный ученик мастера Сюй Минтана с 2008 года. Преподаёт первую ступень Чжун Юань Цигун с 2012 года.
Окончил Kundawell Medical Institute в Пекине. Сертифицирован как специалист по традиционной китайской медицине и Image Therapist.
«Я помогаю людям понять, что на самом деле происходит с их телом, когда упражнения и лечение больше не дают устойчивого результата».
Как понять, подходит ли вам этот формат
Начните с одного слова.
1
Напишите в Telegram слово «ТИШИНА».
2
Я задам несколько коротких вопросов о вашем состоянии.
3
Честно скажу, подходит ли вам индивидуальная сессия.
4
Если формат подходит, предложу подходящий вариант работы и доступное время.
Профессиональные границы
Мягкая практика — с уважением к вашему состоянию.
«Медитация Тишины» — самостоятельный формат работы с телом, дыханием и вниманием. Она не отменяет медицинскую диагностику, назначенное лечение и психотерапию. При острой боли, резком ухудшении самочувствия или наличии медицинских ограничений возможность проведения практики определяется с учётом состояния человека и имеющихся назначений.
Если чувствуете, что телу нужна тишина
Не заставляйте себя расслабляться.
Позвольте телу быть услышанным.
Выберите одну индивидуальную сессию или месяц последовательной работы. Напишите слово «ТИШИНА» — я задам несколько коротких вопросов и помогу определить подходящий формат.
Написать «ТИШИНА»