Сон стал поверхностным и не даёт ощущения восстановления.
Индивидуально · 60–75 минут · Zoom или видеозвонок ВКонтакте
Медитация
Тишины
Когда сон не восстанавливает, внутреннее напряжение не отпускает, а тело не может по-настоящему расслабиться.
01
Когда телу трудно перейти в покой
Вам может быть нужна не новая техника, а практика, собранная под вашу реакцию.
Утром нет энергии, даже если вы спали достаточно.
Тревожность и внутреннее напряжение сохраняются в покое.
Напряжены лицо, челюсть, грудная клетка или живот.
Дыхание остаётся поверхностным или сдержанным.
Универсальные медитации и упражнения не дают устойчивого результата.
Что такое «Медитация Тишины»
Не заставить себя расслабиться.
А заметить, где тело всё ещё удерживает напряжение.
Медитация
Возвращение внимания из потока мыслей к непосредственному ощущению тела.
Дыхание
Мягкая работа без форсирования, задержек и требования дышать «правильно».
Цигун
Подходящие элементы практики, выбранные по вашему состоянию в момент встречи.
Наблюдение
Постоянная корректировка с учётом дыхания, внимания и телесной реакции.
Практика выстраивается непосредственно во время встречи — с учётом вашего дыхания, телесных ощущений и текущего уровня ресурса.
На что я обращаю внимание
Тело показывает больше, чем кажется.
Если техника создаёт дополнительное напряжение, мы её не усиливаем. Практика корректируется по вашей реакции.
Дыхание
Как оно движется, где останавливается и насколько свободно проходит через грудную клетку и живот.
Напряжение
Где тело удерживает контроль и какие зоны не включаются в состояние покоя.
Внимание
Как легко оно переходит от мыслей к ощущениям и где возникает внутреннее сопротивление.
Реакция
Что меняется во время практики и появляется ли больше устойчивости и внутренней опоры.
Как проходит сессия
Одна встреча.
Четыре точных этапа.
01
Короткий разговор
Вопросы о сне, уровне энергии, напряжении и общем самочувствии.
02
Наблюдение за состоянием
Смотрим, как вы дышите, где тело удерживает контроль и как внимание возвращается к ощущениям.
03
Индивидуальная практика
Последовательность из медитации, телесного сканирования, дыхания и элементов Цигун.
04
Завершение
Отмечаем изменения и определяем, что можно бережно использовать самостоятельно.
После одной индивидуальной сессии
Что останется с вами после встречи
- понимание, где тело продолжает удерживать напряжение;
- индивидуальная практика, подобранная во время сессии;
- рекомендации для самостоятельной работы;
- понимание, какие действия помогают, а какие создают перегрузку;
- следующий разумный шаг без необходимости сразу покупать длительное сопровождение.
Результаты практики индивидуальны. Здесь нет заранее заданного состояния, которого вы обязаны достичь.
Форматы и стоимость
Сначала — понимание.Затем — выбор формата.
Индивидуальная онлайн-сессия
«Медитация Тишины»
60–75 минут.
Zoom или видеозвонок ВКонтакте.
Подходит, если вы хотите:
- разобраться, как именно тело удерживает напряжение;
- получить практику под текущее состояние;
- познакомиться с форматом личной работы;
- понять, нужен ли вам дальнейший маршрут.
Включено:
- короткий разговор о состоянии;
- наблюдение за дыханием и телесной реакцией;
- индивидуальная практика;
- корректировка непосредственно во время встречи;
- рекомендации для самостоятельной работы.
Что вы получаете:
Персональную практику и ясное понимание, что можно бережно продолжать самостоятельно после встречи.
Стоимость
12 000 ₽
Последовательный формат
4 недели · 4 индивидуальные встречи
Месяц индивидуальной работы
Поддержка и корректировка практики между встречами.
Подходит, когда важно:
- не ограничиваться одной глубокой встречей;
- наблюдать динамику состояния последовательно;
- корректировать практику по реакции тела;
- получать сопровождение в процессе самостоятельной работы.
В сопровождение входит:
- 4 индивидуальные сессии по 60–75 минут в Zoom или через видеозвонок ВКонтакте;
- одна встреча в неделю;
- персональная практика между встречами;
- наблюдение за изменениями сна, напряжения и уровня энергии;
- корректировка практики по реакции тела;
- поддержка в Telegram между сессиями;
- итоговые рекомендации для самостоятельной практики.
Что вы получаете:
Последовательный маршрут, регулярную корректировку и понимание, как работать со своим состоянием без случайного набора техник.
Стоимость
40 000 ₽
Перед записью я задам несколько коротких вопросов о вашем состоянии и помогу определить подходящий формат работы.
Частый вопрос
Технически всё просто.
Нужно ли устанавливать Zoom?
Нет. Сессию можно провести в Zoom или через видеозвонок ВКонтакте. Перед встречей мы заранее выберем удобный формат и проверим связь.
Цигун и традиционной
китайской медицины
Об Эдуарде
Эдуард Большаков
Инструктор Цигун и терапевт традиционной китайской медицины.
Практикует Цигун с 2007 года. Личный ученик мастера Сюй Минтана с 2008 года. Преподаёт первую ступень Чжун Юань Цигун с 2012 года.
Окончил Kundawell Medical Institute в Пекине. Сертифицирован как специалист по традиционной китайской медицине и Image Therapist.
«Я помогаю людям понять, что на самом деле происходит с их телом, когда упражнения и лечение больше не дают устойчивого результата».
Профессиональные границы
«Медитация Тишины» — самостоятельный формат работы с телом, дыханием и вниманием. Она не отменяет медицинскую диагностику, назначенное лечение и психотерапию. При острой боли, резком ухудшении самочувствия или медицинских ограничениях возможность проведения практики определяется с учётом состояния человека и имеющихся назначений.
Если чувствуете, что телу нужна тишина
Не заставляйте себя расслабляться.
Позвольте телу быть услышанным.
Напишите слово «ТИШИНА». Я задам несколько коротких вопросов и честно скажу, подходит ли вам индивидуальная практика и с какого формата разумно начать.
Написать «ТИШИНА»